dieta do

[...] pomidora II posilek (potreningowy) piers kurczaka 200g ziemniaki tak z 150g oliwa z oiwek 5 ml I kolacja Białko jaja kurzego 300g Żółtko jaja kurzego 100g Bułka razowa. Jakies warzywko do bulki(np.pomidor) oliwa z oliwek 5 ml II kolacja(ostatnia) Ser twarog 150g(co 2 dzien puszka z tunczyka) Omega 3 bedzie taka dieta? na bil kcal 0 teraz ok?

[...] wywal, waarzyyywaaa I kolacja Białko jaja kurzego 300g daj 3 jajka cale Żółtko jaja kurzego 100g Bułka razowa. Jakies warzywko do bulki(np.pomidor) oliwa z oliwek 5 ml wywal II kolacja(ostatnia) Ser twarog 150g(co 2 dzien puszka z tunczyka) Omega 3 bedzie taka dieta? na bil kcal 0 Zmieniony przez - ewenemente w dniu 2006-11-29 17:51:36

hehe też mam podobne zastrzeżenia jak ty! byłem/jestem ciekaw opinii o tym treningu. ja go trochę zmodyfikowałem...trzymam się kolejności partii...w każdym z trzech dni treningu ćwiczę inne ćw na daną partię np. skos - płaska - pompki na poręczach pon - śr - pt itp. ogólnie trening całego ciała mi odpowiada. jest to moja pierwsza próba takim [...]

po twojej wpowiedzi mozna odniesc wrazenie ze nie posiadasz zadnej diety i wiedzy o tym. Gainer`a stosuje sie do usupelnienia brakow w diece w wegle. Napisz cos os sobie CEL, STAZ, DIETA. mysle ze bez diety to jeden ch**** czy sama kreatyna czy kreatyna z gainerem(chyba ze chesz 300g dziennie tego gaina jesc ;) )

eee taka dieta jest do niczego , moja jest cool <pochwale sie a co mi> jaja,stek wolowy x 2 ed,losos grilowany,ser pol tlusty, 1kg warzyw i oliwa z oliwek oraz ocet winny i masa przypraw plus wpi i carbo po treningu Zmieniony przez - qazar w dniu 2006-11-29 20:39:44

[...] MAM DOBRE ZDROWIE pozdrawim i życze udango cyklu ps. masz czas na siłowie czy podobnie jak kolega z sąsiedniego topicku nie za bardzo? o takie "głupoty" jak dieta nie pytam- jest przeciez ROLMLECZ z allegro można latwo braki uzupełnić edit: f*** ale błędy sadzę--> idę lepiej spać. DOBRANOC WSZYSTKIM Zmieniony przez - TYSON w [...]

leć cały czas co najwyżej potem jak poczujesz że przestaje kopać to zwiększysz dawke(tu dobierzesz sobie dawke indywidualnie) do tej mety kup oczywiście cosik na wątrobe-sylimarol itp. bo ciężko będzie a i oczywiście dieta i suple na uzupełnienie diety bo bez tego to nie licz na zadowalające przyrosty.

Na początek dieta! Na twoim miejscu kupiłbym jakiegoś hardgainera Gain Bolica 6000 albo gainera 1 A jeżeli chodzi o te dwa które wymieniłeś to raczej skłonił bym się do gainera 2.

Tłuszcz ograniczony do minimum z tego co widzę, czyli dieta według szkoły z lat 80-90 i wcześniejszych - niezdrowa i nieskuteczna. 25% zapotrzebowania kalorycznego to minimum.

tomek1991 widac ze ta liczba w nicku to rok twoich narodzin jezeli ma kupic 2xcp to po co mu mono ? bcaa - czemu nie ? do autora ; Cp + Ka powinno w zupelnosci wystarczyc , jak chcesz dodaj bcaa dieta trenig silowy i jedziesz pzdr

[...] 10-12, wspecyficznych cwiczeniach inaczej jak sie pozniej doczytalem skoro to ma byc redukcja to zwiekszylbym ciezar i zakres powtorzen w ciwczeniach, tluszcz masz spalac dieta a trening ma owocowac tym zeby zostalo jak najwiecej miecha... 1 dzień: 1. Wyciskanie hantli na skosie 4x10-12 2. wyciskanie sztangi stojąc z przed głowy 3x10-12 3. [...]

żenada autor powininen dopisac jeszcze "tylko 2 deki i 2 tescia bo niechce zeby mnie za bardzo roz***alo i mama sie zczaiła ze koksuje" gosciu 100zł jakbym mial na silownie i bym myslal na co wydac to wolalbym isc do kina albo na impreze bo za 100zł NIC nie kupisz . Sam koks nic nieda tak samo jak i same odzywki dieta to podstawa.

niadanie: 50g miodu, 50g platkow owsianych, 80g sera twarogowego chudego, 22g orzechow wloskich, omega-3 WYWAL MIóD ALBO DAJ GO MNIEJ OK 20G,NA REDUKCJI RACZEJ NIE WSKAZANY W TAKICH ILOSCIACH 2 sniadanie(w pracy): 70g chleba razowego zytniego, 96g szynkiz piersi indyka, 100g ogorka kiszonego, 15g oliwy z oliwek ZA SZYNKE Z INDYKA STARAJ SIE DAC [...]

mhmmm, chciec to moc ja zabieralam po 3 posilki ze soba do skzoly czy na zajecia, pudelka sa rozwiazaniem, lub shakei jak pracujesz? masz mozliwosc jesc w pracy? Zreszta jeszcze raz, dieta musi byc, pozniej tzreba bedzie pomyslec jak ja zrealizowac

po 1 musi być dieta to jest 80% sukcesu i wtedy dopiero dostosowujesz gainera do braków w diecie! Sam gainer nic nie da

[...] poszly przygotowania? witam,wszystko jest ok.czuje sie bardzo dobrze!waze teraz 113 kg,czuje sie duzo lepiej gdy mniej waze.normalnie walczylem wazac 116-124 kg.moja nowa dieta jest lepsza. jak cwiczysz? zdecydowalem wrocic do standardowego treningu.cwiczylem sam.mam swoja sale w ogrodzie(??).rano biegam,po poludniu cwicze kickobxing.2 [...]

Dieta na pewno nie należy do idealnych, ale staram się jak mogę. Jem co 2-3h pełnowartościowe posiłki, tyle że największe problemy są podczas pracy (oczywiście oprócz śniadania). Ale jak to jest z kreatyną w tym gainerze? Mogę go spokojnie spożywać po cyklu? Zmieniony przez - plk w dniu 2006-12-01 20:46:19

A_R_T_U_R3 dieta wspomagana odżywką/jesli to potrzebne/, kreatyna to oczywistosć, jesli jednak chciałbys cos jeszcze to hmb do kreatyny takze dobra opcja, dobrze jest także zapodac bcaa i tauryne przed treningiem a także po/ew. same bcaa/. zma widziałbym także w tym zestawie , no i lecytynę. no ale to juz sie uzbierało troszkę- więc stopniuj i [...]

Nie. Pomoże większa niż Twoja obecna aktywność fizyczna i/lub odpowiednia do Twojego wieku dieta (czyt. zdrowa)

Jeżeli chodzi o trening, to z łydkami jest problem. Gdyż przez wakacje skakałem 2 miesiące codziennie na skakance. Były dni że skakałem rano i wieczorem. Jak miałem wenę to nawet 50 minut po boksersku leciałem. Tłuszcz poszedł papa, mięśnie po trochu też. Trenuje (z dietą i planem z 2 miesiące) Ręce ładnie idą, nigdy nie trenowane- 3 cm mi [...]